Leah. radio

11.21
记录饮食以及不完整心得：早餐牛奶麦片椰片蔓越莓干酸奶葡萄干，板栗，面包（说是咸口其实还好，没什么味道，嚼起来很有韧劲）。午餐香蕉酸奶半盒吞拿鱼沙拉，坚果零食酸奶葡萄干。细嚼慢咽能产生饱腹感，中医偏方吃饭的第一口要咀嚼49下，能减小食欲减少食量。腰部有个穴位是带脉，每天多揪几分钟能通便瘦身。
早晨一节guest lecture，只讲了一个小时，基本都是念ppt，但是这个讲座是需要我们写感想的，两个小讲座1500字，是下学期的第一个作业。中间休息到1:30，下午前半节课讲了如何写出高分assignment，学到了不少，学霸大有人在。
今天很冷，虽然天气预报显示比昨天还高了两度，但架不住又下雨又刮风，把羽绒服拿出来穿了。下午放学雨还在下，放弃了跑步。
我的护照终于到了，申根签有效期半年多次往返，虽然看到网上说有人能拿到一年的，但能拿到半年已经很开心了啊！（最起码不是往返一次的…）
晚上在家里做了MAC的论文功课（有点说不出来的恼火），自己反复排练了几次自己的那段演讲，还算满意。
看了一部BBC出的《关于减肥需要知道的十件事》，都是些很基础的常识，但还是会刷新一些自己的观念。比如吃饭可以用小盘子代替大盘子会降低食量，多吃蛋白质饱腹，有时候真不是意志力的问题，是胃部变小大脑会发出搜索食物的信号。…

11.22
早午餐，两片面包，一杯牛奶，吃了点酸奶葡萄干当零食。之前的板栗我觉得放坏了，都拉丝儿了，扔了把盒子洗干净了。去小组见面之前把昨天剩下的沙拉吃了，不太新鲜了，但没有坏，还吃了根香蕉。
下午2:30小组在五楼见面，排练了几次，然后就去教室等着做presentation了，我觉得我们组还不错，时间控制的很好问题Hugh（小组英国男生）回答的也很好，我们说的也都很流畅没怎么看稿。相比其他组来说我们组很不错（自我感觉）。
放学就六点多了，然后我今天在youtube上看到有些博主的好物推荐，发现了一个还不错的牌子，也是高街品牌，Pull&Bear，看上了几件衣服，一口气儿买了，买了一件红色的棉服（我纠结了很久，还是决定买来看一下，实在不合适或者太艳的话我就再退），一条牛仔裤，一件绿色的内搭针织衬衣，一条黑色的打底裙，Charley也买了几件衣服。结账的时候想搜一下有没有优惠码，结果真的搜到了一个10%的，优惠了20多镑好开心！
夜晚去跑步，把速度定在了7.8，还能接受，到4000的时候快走爬坡500m，然后8的速度跑了1500。我觉得最近体能还不错，最后练了四组大腿。

11.23
早餐煎蛋，面包，牛奶。上完课，打印了警察局的邮件，警局更改地址预约在了这周六差五分十一点。
然后，黑色星期五打折力度很大，纠结了一节课以后，我决定去boots看一下philips的钻石电动牙刷，没有玫瑰金色，只能在网上订然后去店里取，原价230镑，黑五打折80镑，于是一咬牙一狠心买了！在boots还买了两包化妆棉，一个染头发的套装（一把刷子一个碗一个小桶）。
午餐在挨着sony的garden kichen吃的，每次都会路过，感觉还不错，点了一份两份套餐的picnic，含有一份薯饼，两个布丁，两个布朗尼蛋糕，一份沙拉，一个培根三明治，分量还算大，盛盘方式很特别，是一个小型桌子，很可爱。我每样都吃了一点，细嚼慢咽的话绝对会让肚子慢慢有饱腹感！我觉得这个方法真心不错。
回家切了个苹果和柠檬榨汁，很快就氧化了，但是味道还不错。
晚上Shawn过生日，miller&carter没订上，只能吃东北菜了，我依旧秉承着每道菜都吃一口的原则（除了水煮鱼，我的最爱），没吃主食，然后夜晚吃了蛋糕。
歇了一会大伙说玩会游戏，喝酒喝着喝着Charley就喝多了，结果他还不承认，说话声音开始变大，直到快十二点的时候再去厕所就开始吐，然后一发不可收拾，吐的我满厕所都是，而且他还开着水龙头，所以厕所全都是水和呕吐物。而且他把我洗漱间的东西弄得乱七八糟，好多都掉地上了，黏着他吐的东西。我形容完之后依稀能感受到呕吐的味道，很恶心。一度崩溃嚎啕大哭，然后舍友他们帮我看着了一下他，然而没什么用，因为他自己坐在那滩吐的东西上太恶心了。最后他吐的差不多了倒下地上就睡了，我就开始了漫长的毫无头绪的收拾。心塞。一直收拾到快两点，接近三点才睡。男生喝酒太可怕了，早知道就让他吐在外面，不能进我的屋子。喝酒喝到吐的人根本不值得心疼。我很生气，这摊东西本应他自己收拾，但我实在忍受不了了，还是得我来弄。

11.24【MC一个月第二次】
哈有没有搞错，大姨妈为什么又来了！我保证我这个月作息很规律啊吃饭也很规律啊！而且所谓的月经失调不是据说是很久都不来的吗，哪有一个月来两次的说法！持续震惊中！
恢复正常。
昨天睡得不踏实，五点多醒了一次，七点多醒了一次，然后10:30的课没去上，虽然起床了，可是没有去。第一次犯懒了。
起床把昨天picnic带回来的司康吃了一大半，细嚼慢咽过后觉得以前很爱吃的甜食也没那么好吃了。咀嚼出了糖精的味道可还行。中午吃了烤芦笋和烤鳕鱼！烤盘上面铺上一层锡纸，芦笋削好（因为我觉得不太新鲜了所以削掉了一大部分，总之就没剩什么了…），鳕鱼切块，然后撒上海盐，黑胡椒，怕烤的时间久会干，又撒了点生抽。250度烤了十多分钟，然后及时关火了，不然就全粘在烤盘上了…但是味道很棒！芦笋烤着吃比涮着吃好吃多了。舍友最近吃秋葵上瘾，我跟着蹭了几根，觉得涮着吃加点寿司醋确实味道还不错。
把屋子又收拾了一遍，拿吸尘地把地吸了一番。泡了一壶茶，该干啥干啥。
天黑的时候吃了趟门，主要是去boots把我心心念的飞利浦玫瑰粉钻石电动牙刷抱回来了，去G楼领的包裹，然后发现柜员竟然是同学，周二seminar的其中一组的女生，是英国女孩，认出她的时候她很兴奋还聊了聊，不过我真的不擅长主动见面打招呼，甚至还有些抵触，但一聊上就好了。这周黑色星期五，各种打折，boots人满为患了。买了两管oralB的牙膏，电动牙刷的替换牙刷头，卸妆水卸妆湿巾。
在这之前还去前台领了一趟快递，以为是我的包裹，发邮件告诉我是两个，我以为两个一起送来了呢，然后发现是鲍晶海淘买的牙刷（她也买了两支飞利浦的黑色牙刷，亚马逊没有粉色的）。
晚上陪Charley去天天烧腊点了一大碗粥，我觉得里面的猪肝好好吃，连吃了好几块。
昨天扔洗衣机里的衣服今天怎么甩都干不了，不知道出了什么问题，只能自己抱回来放在暖气片上烘干了，也不知道得烘多久，至少今晚睡觉之前还没有干。
晚上还看了一下BEC的报名问题，因为考场时间各种原因，最好的情况是我3月份能报一场BEC中级考试，希望纽卡那个考点还能继续报名。明天等邮件回复。

11.25【黑色星期五】
邮件没回复，快递没有通知。
早餐吃了酸奶+没有味道的麦片，不好吃。酸奶加麦片的搭配目前有点不习惯了，酸奶太甜了。夜晚回家的时候买了一小罐牛奶，还是牛奶泡麦片吧。
MAC最后一节课回顾了一下之前讲过的内容，讲了一下论文该怎么写。Strategy那节课把选课表发了，老师又早下课了，理由是暖气坏了我争取快点讲。
下课和Leon他们几个男生一起吃了一顿Friday，我觉得这家的热狗做的真好吃！尽管热量特别高！jack deniel当配料很新鲜味道也好！这是我吃过最好吃的热狗！本来说不吃饭的，夜晚要去吃牛排的。
然后吃完为了溜达饭食，就去逛街了。从NEXT里面穿过去，在topshop转了一圈，然后从新修的过道下电梯，直接到了monument，去了MK逛了一下Charley的钱包，全场几乎8折。JD人平时就很多，今天有打折依旧多，买了那双一直都看上的tubular白色，也是纠结了一下，虽然白色不紧脏，但可以扔到洗衣机里面洗，只要把鞋垫拿出来就行，而且Charley那儿有个喷雾喷上去就像一层腊，可以防水防脏，感觉还不错，幸好没在JD买，他那儿有多余的一瓶。
最后去Fenwick里面转了一圈钱包以后还是选择去了MK买那个很大的钱包，我觉得很好看。
转完回家就四点多了，回家收拾一下穿不到的鞋子，刷了刷鞋然后放进了箱子里。还洗了一下鞋带。然后就又出门去吃牛排了。
monument到了夜晚集市也都营业了很热闹，走到miller&carter很快，之前觉得很远其实不算远。然后第一次坐在了二层吃饭，我点了一个fillet 8oz（就是一小块肉很厚实的那种，我觉得比西冷好吃），Charley点了一个t-bone，很大的一块，都要了medium的熟度。配餐依旧是一碗生菜，一碗薯条。前餐我们两个点了一盘虾，就面包吃能缓解一下油腻。果汁也点了一杯strawberry twist，有股山楂味。这一顿我们吃的很开心特别满足～
回家洗了澡，在厨房和朋友聊会天，睡觉，明天要去警局更改地址的。

11.26
中午10:50去警局改地址，去的路上一边开了谷歌导航一边给奶奶爷爷打了个电话，我觉得10点多打电话时间挺合适的，他们刚吃完饭。去警局之前喝了一杯牛奶+（最经典的巧克力夹心）麦片。
警局改完地址，凭借着一丢丢方向感，找到了自己很熟悉的路，去了一趟中超，转悠了半天就买了一包秋葵，然后去离家最近的Tesco买了一包即食的虾仁，加了一点寿司酱油，吃的也挺香，不过不怎么管饱，于是还吃了个苹果。
下午去SU开始制定欧洲的行程，总的来说一切顺利。我们最终决定从法国出发，巴黎—（瑞士）卢塞恩—（意大利）米兰，威尼斯，罗马。12.16出发，12.28回家，全程13天。到时候会写游记的。去的时候要先从爱丁堡出发然后转到机场乘坐easyjet，回来的时候票价很贵，我们乘坐布鲁塞尔航空直飞纽卡。机票已经订好，酒店也已经决定了，全程的机票和酒店花费1000镑左右。还没有算吃和买买买。两个人分工合作效率很高。
完事以后陪Charley去KFC买了一个套餐，我吃了半个玉米和半块原味鸡，越吃越饿。

11.27
一觉睡到中午，我昨晚上饿的睡不着想吃中国城那家的韩料，醒了以后收拾完，先在家陪Charley吃了个巧克力豆配酸奶（Tesco买的，很好吃！），我喝了一杯黑咖啡，然后出门去韩料（本身这家开门就晚，下午也不休下午也不休）。点了一份石锅拌饭一份猪扒饭，还点了一份烤好了的烟熏鸡肉。最后鸡肉没吃完打包带回去了。
噢，对了，中途买了欧洲火车票，15天内乘坐5次火车，相对欧洲之星很实惠哒，两个人321镑，我没有对比，反正是Charley说的。
然后 Charley就回家了，我自己去逛了街。
首先得说明我最近逛街花钱太冲了，最近应该没有要买的了，别瞎买了，省点钱去欧洲玩不行吗！
先是去Waitrose买了一包橙子，一盒川宁的lemon+ginger的茶包，一包popchip相对低热量的薯片，一排养乐多，还有厨房刷碗布。想买的一小兜青柠卖没了，下次再说。然后又去了boots，买了欧树的眼霜（最近眼角细纹好多，不求改善只求不要再严重了），还有娇韵诗蓝瓶保湿面膜（好贵啊！一小瓶34镑！），又买了个袋鼠的发油，想吹头发之前抹一点，最近头发太干了。MS买了蔓越莓坚果面包，巧克力豆味的卖没了，两个个头大一点的青柠，还有一包香蕉。然后提着东西回家了。
买完东西回家煮了个橙子柠檬姜茶，就是把大橙子切片，然后放水里煮熟后再放一个茶包，虽然是姜茶可是没有那么辣，可能是橙子把味道冲淡了，喝完以后胃很暖。
晚安。